欧美男明星通常通过以下方式来保养自己的身材：
1. 健康饮食：他们会选择低脂、高蛋白的食物，如鱼、瘦肉、蔬菜和水果。他们也会避免食用高糖和高脂肪的食物。
2. 规律运动：他们会进行一些有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车，以帮助燃烧脂肪并增强心肺功能。他们还会进行一些力量训练，如举重和引体向上，以塑造身体线条和增加肌肉。
3. 控制饮食量：他们会控制饮食的摄入量，通常每天摄入的热量会根据自己的身体需求进行控制，以保持身材。
4. 定期锻炼：他们会定期去健身房或雇佣私人教练进行训练，以坚持锻炼并保持身体的健康和运动状态。
5. 保持规律作息：他们会保持规律的作息时间，早睡早起，充足的睡眠有助于身体的恢复和新陈代谢的平衡。
6. 心理健康：他们会注重心理健康，通过一些方式如冥想和瑜伽来减轻压力，并保持身体和心理的平衡。
需要注意的是，每个人的身体状况和需求都有所不同，保持身材也需要根据个人情况进行适当调整。重要的是找到合适自己的方式来保持身体的健康。
