1. 李准基：李准基在减肥期间曾采用低碳水化合物饮食，并且进行了高强度的有氧运动，如慢跑和游泳等。同时，他还结合了瑜伽和普拉提等运动，帮助塑造身体线条。
2. 张根硕：张根硕曾通过控制饮食和高强度的健身训练来减肥。他推荐多吃蔬菜水果和蛋白质食物，同时避免高热量的零食和甜品。此外，他还进行了大量的重量训练和有氧运动，帮助提升代谢，减少脂肪堆积。
3. 金秀贤：金秀贤在减肥时采用了健康的饮食和适量的运动。他主张每天健康饮食，注意控制饮食热量和均衡营养摄入。他还坚持每天进行适量的有氧运动，如跑步、跳绳和游泳等。
4. 李钟硕：李钟硕减肥期间注重了饮食的选择和运动的坚持。他推荐多吃蔬菜水果和全谷类食品，避免高糖高脂食物。同时，他也进行了坚持不懈的有氧运动和力量训练，保持身体活力和健康。
这些日韩男明星减肥的方法都是比较健康和科学的，建议根据自身的情况和需求进行适当的参考和调整，避免盲目跟风和过度减肥造成身体不适。
