超模和女星如果身体出现变化，胖了，可以采取以下方法应对：
首先，需要认识到体型并不是衡量一个人价值的唯一标准。无论是超模还是女星，她们的内在品质、才华和性格才是最重要的。即使身体发生一些变化，只要保持健康和自信，仍然可以展现出独特的魅力。
其次，如果体重增加，可以考虑采取科学合理的饮食加上合理运动的方式进行调节和调节的。这包括适量控制饮食，如减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、水果等营养丰富的食品摄入。同时，进行适量的运动，如跑步、游泳等有氧运动，可以帮助消耗体内脂肪，达到减肥的效果。
此外，接受专业的指导也是一个好的选择。无论是寻求营养师的建议还是参加健身课程，都可以得到专业的指导，帮助制定科学的减肥计划。同时，保持积极的心态和良好的生活习惯也是非常重要的。接受自己的变化，不要过于焦虑和自责，保持愉悦的心情和充足的睡眠，有助于保持身体健康和精神状态良好。
最后，每个人都在不断地变化中成长。无论是超模还是女星，都应该接受自己的不完美和变化。只要保持积极的心态和健康的生活习惯，就能展现出最真实、最自然、最有魅力的自己。
